Menu

نکته بهداشتی: کمردرد کوتاه‌ مدت

0 Comment


کمردرد کوتاه‌مدت بیشتر از شش هفته طول نمی‌کشد، اما در صورت درمان نشدن می‌تواند آزاردهنده باشد.

برای درمان کمردرد کوتاه‌مدت به این توصیه‌ها عمل کنید:

– از کمپرس سرد یا کمپرس گرم برای تسکین درد و سفتی عضلات کمر استفاده کنید.

– در صورتی که دکترتان اجازه داد، ورزش‌های هوازی یا کششی انجام دهید.

– حرکت‌های کششی را جزو برنامه روزانه‌تان قرار دهید.

– رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D مصرف کنید تا استحکام ستون فقراتتان حفظ شود.

– برای تسکین درد از داروهایی ماننند استامینوفن، آسپیرین یا ایبوپروفن استفاده کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code