نکته بهداشتی: میان‌وعده‌های سالم – همشهری آنلاین

این توصیه‌ها برای مصرف میان‌وعده‌های سالم رعایت کنید:

– غذاهای ترد مانند سیب، تکه‌های کرفس، خیار، کیک برنج، پاپ کورن (ذرت بوداده) و مغزهای خوراکی.

– نوشیدنی‌های کم قند یا بدون قند مانند آب گازدار، شیر بی‌چربی یا کم‌چربی و عصاره سبزی‌ها.

– غذاهای پرکننده مانند هوموس یا حمص، پنیر و ماست کم‌چربی.

– میان‌وعده‌هایی برای اطفای حس شیرینی مانند میوه‌ها و کشمش.

اگر از میان‌وعده‌های آماده استفاده می‌کنید، برچسب تغذیه‌ای روی آنها را بخوانید و همیشه از میان‌وعده‌هایی که قند و نمک افزوده دارند، خودداری کنید.

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code