Menu

نکته بهداشتی:‌ تسکین نشانگان پیش‌قاعدگی

0 Comment



این علائم ممکن است مربوط به «نشانگان پیش‌قاعدگی» (PMS) باشند.

برای کمک به کاهش علائم نشانگان پیش قاعدگی به این توصیه‌ها عمل کنید:

– ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری انجام دهید.

– راه‌هایی برای آرامش‌بخشیدن به خودتان و کاهش استرس پیدا کنید.

– رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده و کلسیم بخورید.

– از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید.

– به اندازه کافی بخوابید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code